Cильнейшая тяга к пище обычно происходит, когда люди эмоционально уязвимы. Люди могут поглощать пищу сознательно или бессознательно, чтобы справиться со стрессом, беспокойствами, тревогами, депрессиями и любыми негативными эмоциями.

Как справиться с негативными эмоциями? Почему люди «заедают» негативные эмоции?
Потому что часто используют пищу, чтобы успокоиться или избавиться от негативных эмоций, таких как одиночество, печаль, скука, страх, гнев, тревога, депрессия, стресс. Иногда складываются ситуации, когда наша повседневная жизнь вызывает эмоции, которые приводят к перееданию.

Посмотрим правде в глаза — когда люди волнуются и нервничают — мало кто ест салат из овощей или паровые котлетки — большинство тянется за печеньем, чипсами, шоколадом, употребляет жареную пищу, сдобренную калорийными соусами. Вот далеко неполный список причин, вызывающих у нас отнюдь не радостные чувства:

Финансовые проблемы Безработица Стресс на работе Проблемы в отношениях Плохое здоровье Общая усталость

Казалось бы, испытывая данные проблемы нужно, наоборот, помочь организму, а не нагружать его вредной пищей.

Многие эмоции людей так тесно связаны с их пищевыми привычками, что они подсознательно тянутся к булочкам или печенью, когда расстроены, даже не задумываясь , что именно они делают.

Как избавиться от негативных эмоций если пища используется в качестве развлечения, если человек занят решением проблемы или расстроен неприятным событием, в результате чего он или она не может сосредоточиться на комфортном приеме пищи?

Независимо от того, какие эмоции вынудили вас переедать, конечный результат всегда один и тот же. Негативные эмоции вернутся с чувством вины за слишком большое количество съеденной пищи. Испытывая стресс — мы много едим — прибавляем в весе — расстраиваемся — испытываем стресс — много едим и т. д. , в результате мы получаем замкнутый круг.

Как справиться с негативными эмоциями, чтобы не зависеть эмоционально от еды?
Хотя это порочный круг, но кое-что вы можете сделать. С помощью нескольких советов и небольшой корректировки, вы можете открыть свой путь к стройности.

1. Расслабьтесь — используйте медитации или занятия йогой. В крайнем случае, найдите для себя хотя бы немного времени, побудьте в одиночестве, в удобном и тихом месте, где вы могли бы успокоиться и расслабиться .

2. Отложите ваши пищевые желания — если вы недавно поели и вас опять тянет к столу, дайте себе тридцать минут, отвлекитесь.Скоро вы обнаружите, что это не совсем голод, а эмоциональный стресс заставляет вас думать, что вы голодны.

3. Если мысли о еде не оставили вас в покое, то пусть это будет хотя бы салат из овощей или фрукты, а не пюре с подливкой.

4. Выпейте стакан воды перед едой — в принципе,пейте больше воды. Вы будете чувствовать себя сытым быстрее, с меньшим количеством пищи. Это известный совет, но не все ему следуют.

Многие люди, страдающие от эмоциональной пищевой зависимости ничего плохого в этом не видят. Они оправдывают себя тем, что в сегодняшнем мире так много вещей, которые несут в себе чувства стресса и тревоги — так что пища является для них защитой и наградой от этих неприятностей.
Поэтому понимание и осознание того, почему вы переедаете, является волшебным ключом, который откроет путь к стройности.

Приятного аппетита и будьте здоровы и счастливы!